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科学午睡夏季如何午睡图片

发布时间:2020-01-14 19:55:26 阅读: 来源:轻质隔墙板厂家

科学午睡 夏季如何午睡

夏天到了,很多人有午睡的习惯,午睡可以让你休息一上午的身体,给下午的工作备足了精神,那么我们该如何午睡才会达到最好的效果呢 怎样科学的午睡才可以给我们带来好的精神呢 下面和小编一起看看吧!

夏季天气炎热,白天长,晚上就睡得晚,所以在白天的时候经常会出现犯困的现象,这到底该怎么办呢 

进入夏季,各部队野外驻训、营连战术、"三实"作业全面展开,正是摔打磨砺官兵的大好时节。不科学的午睡习惯,不仅起不到养精蓄锐的作用,反而让官兵更容易生病。夏季午睡应把握好以下几点: 第一、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。

进入夏季,各部队野外驻训、营连战术、"三实"作业全面展开,正是摔打磨砺官兵的大好时节。但连续高强度的训练,官兵很容易在精力体力上产生疲劳。午睡可以让人恢复精力、体力,更好地完成训练任务。但是不科学的午睡习惯,不仅起不到养精蓄锐的作用,反而让官兵更容易生病。夏季午睡应把握好以下几点:

第一、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

午睡之前吃油腻食物的会让血液粘稠度增加,会加重冠状动脉病变以及胃消化的负担,这样的午睡是睡不好的。

第二、饭后不能马上睡觉

很多官兵因为公差勤务、夜间执勤等原因,总想争分夺秒抢回睡眠时间,一吃完饭就马上躺下午睡。这样会造成大量的血液流向胃部,导致大脑供血不足。最好是间隔15-20分钟左右再午睡。

第三、选择合适的睡姿

很多官兵担心破坏床上内务卫生,喜欢趴在桌上睡觉,殊不知趴着睡既伤身又伤神。午睡是为了补充精力,睡姿不当会影响睡眠质量,不仅不能让身体彻底放松,反而会因睡姿不适导致身体处于紧张状态,一觉醒来,会感觉更加疲惫,且腰酸背痛。内务条令规定:午睡,人员均应卧床休息。建议官兵采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。

第四、把握好午睡时间

午睡一般不要超过一个小时,因为午睡的时间长了,会让人进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,使睡醒之后的身体更觉得困倦,影响下午的训练和工作。

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