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慢跑和跳绳哪个更减肥呢

发布时间:2019-11-22 16:54:32 阅读: 来源:轻质隔墙板厂家

对于减肥的人们来说,通常会选择节食或是运动的方式。不过节食的方法对身体健康会产生很大的隐患,此时就可以用健身减肥法,既能取得不错的减肥效果,还能让身体更健康。其中除了可以跑步外,还能跳绳,这些都是比较常见的减肥健身方法,那么慢跑和跳绳哪个更减肥呢?

其实,有氧运动对减肥都有效,依我的经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪,打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此,跳绳和跑步都是不错的有氧运动,都能帮助美眉们顺利减肥,至于如何选择,主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。

一般来说,因为秋冬的天气更加凉爽,人体的感觉更加舒适,因此往往会吃下去更多的美味,如果再忽视运动,那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。

除了跳绳之外,跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动,它的速度跟走路一样,甚至更慢,但运动强度比走路更强,燃脂效果更佳,运动是否有效重点是持久力,并不是跑的汗流浃背,想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度,跑的愉快才能持续成习惯。

对于跳绳和跑步,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟,随你怎么安排,不重复就好。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果,面面俱到,全方位地照顾到你的身体。

相信大家对慢跑和跳绳哪个更减肥呢也都很清楚了,减肥不是一天两天的事情,而且还需要掌握正确的健身方法。不管是慢跑还是跳绳,都需要长期坚持住,不能半途而废,而且每天还要限制热量及脂肪的摄入量,多吃一些膳食纤维很不错。

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