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上班族吃点小零食有保健的功效

发布时间:2020-03-04 17:13:02 阅读: 来源:轻质隔墙板厂家

上班族吃点小零食有保健的功效

上班族吃点小零食有保健的功效 上班族吃点小零食有保健的功效,上班的时候对着电脑,不少上班族都想吃点小零食解解馋的。而冬季的到来,滋阴润燥就成为挑选零食的关键。那么上班族吃什么零食呢?下面小编为你介绍上班族吃点小零食有保健的功效,准备好这些小零食,既有益健康还可以美容养颜。

上班族吃点小零食有保健的功效

专家说到,想做好办公室保健其实很简单,一些小零食就具有保健的功效,在此特别建议大家食用核桃与杏仁。

核桃:核桃是最著名的补脑食物,因为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

上班族吃点小零食有保健的功效

提示:最好吃生的、带壳的核桃,现砸现吃,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外,最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度,核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

杏仁:营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

提示:杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒,不能多吃,一般作为止咳和通便之药用。研究表明,每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉,因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。

谁应该阅读《上班族吃点小零食有保健的功效》?答案是:几乎所有人。

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